[...] na tym samym poziomie. Martinez zaczął trenować boks w wieku 21 lat,a teraz jest uważany za jednego z trzech najlepszych pięściarzy bez podziału na kategorie wagowe. Co do treningu,to postęp 0,5kg na tydzień nawet po kontuzji to nie jest chyba coś co napawa optymizmem ? Na twoim miejscu posłuchałbym kamikaz i Antos098 bo raczej źle dla Ciebie [...]
[...] - dojdzie jakieś ćwiczenie dynamiczne(prawdopodobnie push press zamiast wyciskania) i high pull zamieni się miejscami z wiosłem tak żeby nie było 2 dynamicznych na jednym treningu. Później będę musiał sprawdzić też to wykonywanie ćwiczeń z maksymalną szybkością. Ogółem - z grubsza plan na pół roku jest, tylko teraz wszystko doszlifować %-) [...]
[...] tyle tylko że ćwiczy z krótkimi przerwami i nie typowo masowo, ale ogólnorozwojowo. Nieraz widziałem go robiącego po 20 przysiadów czy szybko zmieniającego stanowiska w treningu nóg. Znów koszykarz (wieeelki bydlak, ponad 2m skubany ma) co rusz jechał normalnym splitem, tyle tylko że nóg nie robił bo je miał codziennie na treningach - [...]
[...] nici, jutro też wątpie żebym to odrobił. Dieta: Noooo trzymana na 100%. Wafle ryżowe, sucharki(mąka pszenna, woda, cukier i sztuczne dodatki), bułka ciemna(która wygląda jak jasna z dodatkiem słabej mąki żytniej i ziaren)... Dieta cud. Ciekawe jakie straty będą po takim "treningu". Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-13 15:50:03
[...] też nie kulała jak ostatnio, nie było walki o każdy metr dalej, kończyłem z lekkim zapasem sił który wykorzystałem na trening techniczny. Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 2gr rano na czczo Dieta: Jak w sam raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ecf3b18ed3647378925331584c5466a.png Zmieniony przez - [...]
[...] total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo rozciągnął, długo bardzo walczyłem. Zarzut - co ja tu będę pisał, na pewno lepiej niż na ostatnim treningu ale jeszcze daleka droga żeby to wyglądało chociaż "jako tako" Przysiad - przynajmniej tu nie mogę narzekać, stała progresja przy w miarę dobrej technice. [...]
[...] skopałem i tyle. Miałem filmik ale nawet go tu nie wrzucę - wiem nad czym mam pracować a nie będę się tu ośmieszał moimi wygibasami. Jedyny plus względem ostatniego treningu że zastosował rady Panadarka i już nie stałem tak szeroko. Uginanie - a tak mnie naszła chętka i nagrałem filmik, zobaczymy jak je ocenicie bo sam się wacham czy [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 3s. + wyciskanie leżąc wąsko 3s. Spięcia brzucha leżąc 2s+unoszenie nóg leżąc 2s Jak widać dużo ćwiczeń łączonych, głównie w celu skrócenia czasu treningu. Co o tym sądzicie? To jest taka wstępna wypiska niby, ale już jutro chciałbym zacząć czymś takim ćwiczyć. Może ktoś poradzi gdzie\zamiast czego by tu Zarzut [...]
[...] maksimum, wycisnąć z organizmu ile tylko się da. Dieta: Trzymam cały czas wysoki poziom węgli, dziś w granicach 250-300gram. Nie wychodzę z kaloriami na plus w dni bez treningu na siłowni. Nie wpada żaden szajs. Zapomniałem dodać - dziś są zakwasy leciutkie na bicepsach, na odcinku tuż za przedramionami. Zmieniony przez - Killing232 w [...]
Teraz jest taki trend, ze szprycują sie laski po paru miesiącach treningów. potrafię zrozumieć laskę, która startuje i ciągle jest 4/5, ale po poaru miesiącach treningu to chyba lekka przesada @@-)
[...] ludzie za nie płacą. Stoi nad Tobą instruktor a laska pompki kaleczy, a ten jej gada super:) Hahaha. No dokładnie :-D U mnie na siłowni jest jeden taki trener, który podczas treningu personalnego z klientką siedzi sobie znudzony i mówi, nawet nie pokazuje, co ma robić :-D A laska w siódmym niebie. W ogóle Ci trenerzy u mnie na siłowni... Chyba [...]
[...] z 0,5ml trenu atomica więc może trochę zniweluje ból ;-) Co jak co, nie jest tak (na razie) jak opisują to niektórzy, że wyrywa dupkę z korzeniami :-P Mnie tylko trochę przydusiło po trenie. Za tydzień pewnie będę widział działanie propa to dam jeszcze znać. Wczoraj pewnie na treningu tylko placebo zadziałało bo czułem się jak HULK hehehe :-P
[...] babka coś namieszała mu z ratami i spędziliśmy tam dobra godzinę dłużej niż powinno to trwać. Potratowałem się tam trochę ciastkami bo dalej gębą bolała... Jedynie z treningu jestem w miarę zadowolony ;) W Piątek Mój Junior ma urodziny więc chyba będzie DNT bo wątpię że uda mi się wyrwać ;P Trening ZESTAW A/10: 1. Wyciskanie leżąc - [...]
Ja teraz kryminalne czasami jak coś w kuchni robię to w TV akurat lecą ;p 29.11.17 - Środa - DT Na treningu trochę ciężko ale w sumie po troszku dołożone ;) Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/10 45kg 50 kg/10 55kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 32.5kg/10 42.5kg 50kg/10/10 3. Martwy ciąg [...]
Szamka z Czwartku. /SFD/2017/12/10/d43083c79e904b13a39acd8714fc4b35.jpg 08.12.17 - Piątek - DT Piąteczek czyli ładowanko... Na treningu bardzo fajnie, w dipach nawet dołożone także super. W końcu, po tygodniu doszły mi lampki więc zabrałem się z Młodym za ubieranie balkonu, oczywiście w połowie mu się znudziło :p Trening ZESTAW B/5: 1. [...]
[...] dwoma treningami, a jutro kolejny, ale co nas nie zabije... :-) Filet wędzony w kształcie serduszka? Walentynki dopiero za miesiąc :-P Dzisiaj cały dzień odczuwam skutki treningu ;p ale to dobrze, przynajmniej wiem że aż tak bardzo się nie obijałem ;p Serduszka Ci w głowie widzę ;p 1 cukierek Twix - Ty to mnasz silną wolę! ;) Po prostu [...]
[...] trudno, ja zazwyzcaj wyrywam na promocjach już po terminach, albo blisko terminów, a nie zużywam za dużo i rzadko się zdarza żebym terminowe pił, a zawsze wszystko z nimi jest ok :-) w martwym nigdy nie wiadomo co tam moze sie stac, jedno zalamanie lekko techniki i jakis miesien sie naciagnie i strach przed kontynuowaniem treningu w tym dniu :)
[...] wychodzi dosyć późno ale udało się coś pokimac ;) Po południu kawka i cicho bo Mamuśka miała imieniny w Niedziele. Dalej bez pogody więc trochę lipa.. Przez większość treningu byłem sam na siłce więc przygrałem sobie siady ;p Trening Trening 1. Przysiad - 72.5kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/3. 2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
